Vyčerpanie opatrovateľa: varovné príznaky

Varovné signály vyčerpania

Vyčerpanie vás prekvapí, keď to najmenej očakávate – keď ste plne zamestnaní svojou úlohou opatrovateľa.

Ak budete pociťovať vyčerpanie, bude pre vás ťažšie postarať sa o milovanú osobu. A aby toho nebolo málo, milovaná osoba vycíti, že ste unavení, podráždení či vystresovaní.

A preto je dôležité začať konať hneď, ako zbadáte ktorékoľvek z nasledujúcich varovných príznakov:

Strácate veľa energie
Cítite sa unavení po celý deň, aj keď ste sa v noci dobre vyspali
Začínate sa vyhýbať rodine aj priateľom
Nezaujímate sa o činnosti, ktoré vás kedysi bavili (športy, hobby)
Zanedbávate svoje vlastné potreby
Máte problém relaxovať
Váš život sa točí okolo opatrovateľstva, ale vás to už nenapĺňa
Cítite sa smutní a beznádejní, nervózni a nahnevaní
Schudli ste alebo pribrali bez konkrétneho dôvodu
Ste chorí častejšie ako zvyčajne
Ste netrpezliví a podráždení voči osobe, o ktorú sa staráte
Máte pocit, že ubližujete sebe alebo osobe, o ktorú sa staráte

Nikdy tieto príznaky neignorujte. Včasné preventívne kroky vám umožnia znova načerpať energiu a silu.

Ako sa vyhnúť vyčerpaniu

Tu sú 3 jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu zvládnuť vyčerpanie opatrovateľa:

1. Zdieľanie starostlivosti

Podeľte sa o svoje pocity s priateľom, členom rodiny alebo susedom. Porozprávajte sa o dobrých aj zlých chvíľach vo svojej úlohe opatrovateľa.

2. Zostaňte pozitívni

Usmievajte sa na ľudí, smejte sa s nimi a robte veci, ktoré vás bavia. Humor je vynikajúci spôsob, ako sa vyrovnať so stresom a chvíľkami depresie.

3. Pokúste sa zostať v dobrom zdraví

Je len prirodzené pociťovať smútok a hnev. Nedávajte to za vinu sebe – ani milovanej osobe. Tieto negatívne pocity sa stratia. Len sa sústreďte na svoju úlohu opatrovateľa a na pozitívny vplyv, ktorý má na vašu milovanú osobu.