Tipy a rady

Neobmedzujte pitie pitnej vody. Možno si myslíte, že zdržiavanie sa tekutín zmierni úniky, ale bude to viesť k dehydratácii a moč bude koncentrovanejší. Koncentrovanejší moč by mohol viesť k infekciám močového mechúra, a to nikto nechce.

Spúšťače ako kofeín, alkohol a umelé sladidlá môžu zvýšiť nutkanie navštíviť toaletu. Nebojte sa, nemusíte sa vzdať svojich bežných aktivít, ale napríklad zníženie príjmu kofeínu bude pre vás veľkým prínosom.

Už viete, že fajčenie škodí zdraviu, ale existujú aj ďalšie dôvody, aby ste prestali fajčiť. Vedeli ste napríklad, že tabak zhoršuje symptómy močového traktu? Nehovoriac o tom, že kašeľ, ktorý sprevádza fajčenie, vám vôbec nepomáha s únikom moču.

Stres nikdy nie je príjemný, najmä nie vtedy, keď môže spôsobiť únik moču alebo zhoršiť vaše symptómy. Pomocou relaxačných techník, ako sú dychové cvičenia a meditácia, si môžete zlepšiť udržiavanie kontroly nad močovým mechúrom.